ผู้เขียน หัวข้อ: 10 เมนู อาหารจานด่วนเพื่อสุขภาพผิวที่ดี  (อ่าน 561 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ ภูผา..อิงตะวัน

  • ภูผา..อิงตะวัน
  • Moderator
  • **
  • Thank You
  • -Given: 289
  • -Receive: 2413
  • กระทู้: 3183
  • เพศ: หญิง
10 เมนู อาหารจานด่วนเพื่อสุขภาพผิวที่ดี




             ปฏิเสธไม่ได้เลยจริงๆ คะว่า ทุกวันนี้ผู้คนหันมานิยมบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพ โดยเฉพาะกลุ่มสาวๆ ที่ใส่ใจรักในสุขภาพ ชื่นชอบการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ที่นอกจากจะส่งผลต่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว ยังรวมถึงผิวพรรณภายนอก ที่สดใส เปล่งปลั่ง แลดูอ่อนเยาว์อีกด้วย

             แต่ด้วยสังคมยุคปัจจุบัน ที่ถูกจำกัดด้วยเวลาเพียงน้อยนิด ไปพร้อมกับการทำกิจวัตรประจำวันต่างๆ ทั้งงาน เรียน เดินทาง ทำให้การกินจึงเป็นอีกเรื่องที่ต้องเร่งด่วนตามไปด้วย ทำให้อาหารจานด่วนจึงเป็นที่ต้องการอย่างยิ่ง และหากจะพูดถึงรายการอาหารจานด่วนนั้น หลายคนคนรู้ดีว่าส่วนใหญ่แต่ละเมนูนั้น มักมีส่วนผสมของแป้ง น้ำตาล และไขมันในปริมาณที่สูง หากบริโภคเป็นประจำทุกวันแล้วคงไม่ดีต่อสุขภาพ และสาวๆ ที่ห่วงสวยเป็นแน่

             ดังนั้นวันนี้เราจึงขอนำเสนอ 10 เมนูอาหารที่มีประโยชน์ และช่วยให้มีสุขภาพผิวที่สวยเปล่งปลั่ง ที่สามารถหาซื้อได้ง่าย หรือจะเข้าครัวทำเองก็แลดูไม่ยุ่งยาก จะมีเมนูอะไรบ้างนั้นไปดูกันคะ

1. สมูทตี้

             เมนูสมูทตี้ปั่นจากผลไม้ ทำได้ง่ายใช่เวลาไม่นาน ไม่ว่าจะเป็นผลไม้ชนิดได ต่างก็มีเกลือแร่ และวิตามินซี ซึ่งเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ และช่วยสร้างคอลลาเจน ให้ผิวไม่เหี่ยวย่น ผิวพรรณอ่อนเยาว์

2. ข้าวโอ๊ต

             อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่อุดมด้วยโปรตีน วิตามิน เกลือแร่ ใยอาหาร สารแอนตี้ออกซิแดนท์ และเบต้ากลูเเคน ที่เป็นสารอาหารชั้นเยี่ยม ที่ช่วยในการต่อต้านสารอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ ข้าวโอ๊ตยังช่วยเพิ่มคอลลาเจนให้กับผิว ทำให้ผิวเต่งตึง ไม่เหี่ยวย่น

3. โยเกิร์ตไขมันต่ำ

             ประกอบด้วยโพรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่เป็นมิตรต่อระบบย่อยอาหาร ช่วยเพิ่มภูมิต้านทาน ลดอัตราการติดเชื้อทางผิวหนัง รวมไปถึงช่วยรักษาอาการแผลอักเสบให้แผลหายไวขึ้นอีกด้วย

4. สลัด

             โดยทั่วไปแล้วในเมนูสลัดนั้นมักจะประกอบไปด้วย ผักผลไม้สดหลากชนิด ที่ให้วิตามินเอ ช่วยให้ผิวหนังไม่แห้งตึง สดใสเปล่งปลั่ง วิตามินซี ที่มีส่วนสำคัญต่อการสร้างเส้นใยคอลาเจน ซึ่งเป็นส่วนที่ทำให้ผิวพรรณมีความยืดหยุ่น

5. พาสต้า

             ในเมนูพาสต้าผัดซอสมะเขือเทศในน้ำมันมะกอกนั้น เป็นเมนูคอลลาเจน ที่ช่วยเติมเต็มรอยเหี่ยวย่นให้ผิว และดูอ่อนเยาว์ได้ด้วยไลโคปีนในซอสมะเขือเทศ ซึ่งมีคุณสมบัติในการชะลอวัย และน้ำมันมะกอกที่ร่างกายสามารถดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้ทันที ช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้ดีขึ้น






6. แซนวิช

             แซนวิชแสนอร่อยยามเช้า เป็นอีกเมนูที่เป็นที่นิยม ที่ช่วยย่นเวลาให้หลายๆ คนได้อิ่มท้องกัน สำหรับคนที่ทำทานเองควรเลือกขนมปังแบบโฮลด์เกรน  ส่วนผักห้ามลืม มะเขือเทศ ผักสลัด แตงกวา ตามด้วยแครอท แค่นี้เราก็จะได้แซนวิชที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุอย่างครบถ้วนมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

7. เบอร์เกอร์

             จะกินเบอเกอร์อย่างไรให้ดีต่อสุขภาพผิว แน่นอนว่าต้องอยู่ที่ส่วนประกอบในเบอร์เกอร์ ที่จะต้องให้ประโยชน์ อย่าง มะเขือเทศ มันเทศ ผักกาดหอม ซึ่งส่วนประกอบหลายๆ อย่างนี้ ล้วนมีประโยชน์กับสุขภาพทั้งหมด

8. นมถั่วเหลือง

             ในถั่วเหลืองนั้นมีสารอาหารอย่าง วิตามิน บี 6 วิตามินอี และกรดไขมันจำเป็นอื่นๆ ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณให้สดใส

9. เห็ดหอม

             ศาสตร์ความงามทางตะวันออกได้มีการสกัดเห็ดมาใช้ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิว โดยเฉพาะเห็ดหอมซึ่งมี วิตามินบี 12 และ วิตามินดี ที่ช่วยชะลอความชรา ต้านการอักเสบ และทำให้ผิวกระจ่างใสขึ้น เกลือแร่ที่สำคัญที่พบในเห็ดคือ ซิลิเนียม ทองแดง ที่ทำให้ผิวสวยแลดูกระฉับ เมนูเห็ดๆ แบบง่ายสามารถหาทานได้ โดยเฉพาะ ยำเห็ดรสแซบสุดจี๊ด

10. ดาร์คช็อคโกแลต

             ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และสารอาหารอื่นๆ  ที่ช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวี ให้ผิวพรรณนุ่มชุ่มชื่น สดใสดูมีชีวิตชีวา เมนูนี้เชื่อว่าเป็นของโปรดของใครหลายๆ ที่หาซื้อติดกระเป๋าได้ง่าย หิวเมื่อไหร่ก็หยิบมารับประทานได้ แถมยังช่วยลดความเครียด ที่เป็นบ่อเกิดของริ้วรอยได้อีกด้วยนะ


:42: :42: :42: :42: :42: :42: