ผู้เขียน หัวข้อ: เคล็ดลับสำหรับคุณแม่ เพื่อเตรียมอาหารเช้าให้ลูกในวัยเรียน  (อ่าน 3 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ ภูผา..อิงตะวัน

  • ภูผา..อิงตะวัน
  • Moderator
  • **
  • Thank You
  • -Given: 277
  • -Receive: 2375
  • กระทู้: 3144
  • เพศ: หญิง
เคล็ดลับสำหรับคุณแม่ เพื่อเตรียมอาหารเช้าให้ลูกในวัยเรียน


            ฝึกให้ลูกทานอาหารเช้าเป็นกิจวัตรประจำวัน เพราะแม่คือคนสำคัญของลูก ที่จะสามารถช่วยสนับสนุนทุกเรื่องในชีวิตลูกให้ประสบผลสำเร็จได้ แต่จุดเริ่มต้นของความสำเร็จต้องมาจากการส่งมอบสิ่งดีๆ ให้ลูก อย่างอาหารมื้อเช้าที่คุณแม่สามารถเตรียมได้ง่ายๆ ช่วยให้ลูกมีพลังพร้อมออกไปสนุกให้เต็มที่ และช่วยให้ลูกเติบโตขึ้นอย่างมั่นใจ

             เมื่อถึงเวลาที่ลูกต้องเข้าโรงเรียน จำเป็นอย่างมากที่จะต้องได้รับโภชนาการอย่างเหมาะสมในทุกๆ วัน และนี่คือสิ่งที่พ่อแม่ต้องให้ความสำคัญกับโภชนาการของลูก

         * ควรจัดอาหารหลักให้เด็กบริโภคให้ครบทั้ง 3 มื้อ โดยเฉพาะมื้อเช้าเป็นมื้ออาหารที่ไม่ควรงดเว้น
         * ควรจัดอาหารให้ครบถ้วนได้สัดส่วนและเพียงพอกับความต้องการของร่างกายเด็กในแต่ละช่วงวัย
         * ควรจัดอาหารให้ลูกทานตรงเวลา
         * ควรจัดอาหารให้ลูกทานในแต่ละมื้อครบ 5 หมู่1


             มื้อเช้าที่มีสารอาหารพวกวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ จะช่วยเสริมสร้างการทำงานของร่างกายให้มีประสิทธิภาพ

             เคล็ดลับสำหรับคุณแม่ : แหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ได้จากข้าว แป้ง ธัญพืช ควรเลือกธัญพืชเต็มเมล็ดหรือโฮลเกรน แทนธัญพืชขัดสี เพราะธัญพืชโฮลเกรนจะมีสารอาหาร เช่น วิตามิน แร่ธาตุ รวมถึงใยอาหารมากกว่าธัญพืชขัดสี


ประโยชน์จากการทานมื้อเช้า เติมพลังการเรียนรู้ให้ลูก แล้วยังดีต่อใจแม่

             อย่างที่คุณพ่อคุณแม่ทราบกันดีว่า การเตรียมอาหารเช้าให้เด็กๆ ได้ทานทุกวันนั้นเป็นเรื่องจำเป็นที่จะขาดไม่ได้เลย ยิ่งโดยเฉพาะกับลูกที่อยู่ในวัยเรียน ที่ควรต้องได้รับพลังงานจากมื้อเช้าอย่างเพียงพอ เพื่อให้สมองมีสมาธิในการเรียนรู้ และทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดทั้งวัน มาดูกันค่ะว่าประโยชน์ที่ได้จากการทานมื้อเช้านั้นดียังไง…

          - ช่วยให้ร่างกายของเด็กๆ มีพลังงานในการเรียนได้นาน
          - ช่วยลดปริมาณการทานอาหารว่าง หรือขนมจุบจิบระหว่างมื้ออาหาร
          - ช่วยให้ร่างกายมีการเผาผลาญพลังงานได้อย่างเต็มที่
          - ช่วยให้เด็กๆ มีสมาธิ จดจำได้ดีในการเรียน
          - การทานอาหารเช้าให้เด็กๆอิ่มท้อง ลดอารมณ์หงุดหงิด จากอาการหิว ทำให้เด็กมีพัฒนาการทางอารมณ์ที่ดี


          นอกจากอาหารเช้าจะช่วยเรื่องความพร้อมในการเรียนรู้ระหว่างวันแล้ว ก็ยังช่วยเรื่องพัฒนาการ ให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงเติบโตสมวัย แค่นี้ก็จะช่วยให้คุณแม่รู้สึกคลายความกังวลใจ และมั่นใจได้ว่าลูกสามารถพร้อมรับการเรียนรู้ในช่วงเวลาที่อยู่ที่โรงเรียนตลอดทั้งวัน สร้างพื้นฐานที่ดีสู่อนาคตอย่างมีคุณภาพ

          เคล็ดลับสำหรับคุณแม่ : สำหรับในช่วงวันที่ไม่เร่งรีบ ลองให้ลูกได้มีส่วนช่วยในการแสดงความคิดเห็นในการเลือกอาหารมื้อเช้าที่ลูกชอบ หรือ ลองหยิบจับ ช่วยคุณแม่ในการเตรียมมื้ออาหารง่ายๆ เพื่อเพิ่มความสัมพันธ์ที่ดีและอบอุ่นระหว่างกิจกรรมมื้อเช้าของครอบครัว

ขอบคุณข้อมูล www.amarinbabyandkids.com